讓你（寶寶）無法睡覺的是…
在愛迪生之前，甚至煤氣燈和油燈之前，隨著太陽下山，日間的所有光線從我們眼前全部消失，腦中的二十四小時時鐘（視交叉上核）也偵測到這種變化。日間光線消失讓視交叉上核知道現在進入夜晚，應該要放開松果腺的煞車，讓它釋放大量退黑激素，於是腦和身體便會接收到夜晚來臨的訊號，準備睡覺。黃昏後幾個小時，人類通常會適時產生疲倦感，接下來便是睡眠。
電燈讓這個自然規律走入歷史，重新定義了「半夜」對往後世代的意義。人造的夜間光源，即使光度不高，也能愚弄你的視交叉上核，讓它相信太陽還未下山。本來應在日暮時放開的退黑激素煞車，在電燈的威脅下，依然在你腦中牢牢踩到底。
因此，我們的生物時間本該因為黃昏後褪黑激素濃度提升而推移，卻在充滿人造光的現代室內世界中遲滯了。原本睡眠自然發生於晚上八點到十點之間，正和我們在狩獵採集部落裡觀察到的一樣，但現代人的睡眠有如班機誤點。現代世界的人造工利用了生理學上的謊言，讓我們相信夜晚仍是白天。
節錄自《為什麼要睡覺》沃克 Matthew Walker著
無法想像晚上把寶寶放在很亮~很亮~很亮~的嬰兒室，對新生嬰兒的健康有多大的影響，他們才剛從幽暗的海底爬上陸呀！
圖文不符之《迷走神經的自我檢測與治癒》也很好看！
