可以喝咖啡嗎？

 昨天與懷孕的好友，相約喝咖啡聊天。很多朋友跟我說，她們挺著肚子到咖啡館喝咖啡時，常會被勸退。我也遇到很多女性朋友，懷孕就不敢喝咖啡，餵母奶也不敢喝。當我跟她們說：「沒什麼不可以的，要讓自己開心啊！」那種如釋重負的笑容，每每都讓我感到心疼。

醫學上，孕婦或哺乳媽媽一天攝取的安全咖啡因量是250-300mg。（美國婦產科醫學會是建議200mg  Moderate Caffeine Consumption During Pregnancy) 也有文獻報告指出，哺乳婦女一天喝5杯咖啡都還是安全的。咖啡因為品種不同、沖煮方式不同，一杯咖啡的咖啡因含量會有很大的差異，所以用杯數來算是不準確的。以7克的細研磨咖啡粉，1:1.5的水粉比，粹取25秒義式濃縮咖啡，咖啡因大約是77mg來算，一天喝三杯都還是安全的。（關於咖啡因的含量請參考 http://goo.gl/HmKOFw）量是一個問題，為什麼喝？才是我在意的。

如果今天是因為工作生活的忙碌，需要靠咖啡提神撐著，那是對自己體力的壓榨、心靈的摧殘，當然不好。
若是好好靜下心來，品嚐一杯咖啡，給自己一段澄淨的時間，與自己對話。有益身心健康，有何不可？

我自己只有在孕吐嚴重時，自然不想喝，不吐之後，就恢復喝咖啡了。兩個兒子，日後應該也有咖啡癮吧😊

產後因荷爾蒙濃度變化劇烈，引發的頭痛，若不是因為服用藥物或其他血管疾病造成，喝咖啡也有用喔！市售的止痛藥，許多都添加了咖啡因，與其吃化學合成的，不如開心地享受一杯好咖啡吧！